Поделиться Поделиться

Задачи и преимущественная направленность учебно-трениро­вочного процесса для возрастной группы 10-12 лет

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО - СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

ЮНЫХ ХОККЕИСТОВ 10-12 ЛЕТ.

Введение

Хоккей с мячом – популярная русская игра со своей богатой историей и традициями. Она способствует закаливанию, укреплению здоровья и формирует социально значимые черты личности спортсмена. Перспектива включения русского хоккея в программу зимних Олимпийских игр требует тщательного анализа подготовки молодых игроков.

Результативность процесса спортивной тренировки во многом зависит от правильного планирования средств и методов для развития физических качеств в течение года. Тренер-преподаватель должен хорошо знать основные средства и методы развития и совершенствования разных двигательных способностей, а также способы организации занятий. В этом случае он сможет точнее подобрать оптимальное сочетание средств и методов их совершенствования применительно к конкретным условиям.

Многочисленными исследованиями установлено, что физические качества ребенка бурно развиваются только в те возрастные периоды, которые обусловлены биологическими и физиологическими особенностями развития человека. Практика показывает, что физические качества ребенка можно развивать на протяжении всего юношеского возраста, однако целесообразно направлять усилия на их развитие именно в те возрастные периоды, когда конкретное качество может бурно развиваться.

Если ребенок начал заниматься спортом в детской спортивной школе, в этом случае для его планомерного роста тренеру необходимо знать темпы роста развития физических качеств и их сенситивные периоды. По данным исследований, можно считать наиболее эффективными по темпам прироста двигательных качеств следующие сенситивные возрастные периоды.

Хоккеем начинают заниматься, как правило, в младшем школьном возрасте. Но не страшно, если ребенок начал осваивать азы хоккея и в более старшем. Главное, чтобы юный спортсмен был хорошо подготовлен физически, что позволит ему успешно осваивать технико-тактические приемы хоккея.

Необходимо помнить, что в детском возрасте физическая подготовка должна быть направлена, прежде всего на укрепление здоровья, гармоничное развитие растущего организма, укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем, всестороннее развитие двигательных качеств и координационных способностей.

Задачи и преимущественная направленность учебно-трениро­вочного процесса для возрастной группы 10-12 лет

• формирование стойкого интереса к занятиям, черт спор­тивного характера;

• повышение уровня разносторонней физической и функцио­нальной подготовки;

• выполнение контрольно-переводных нормативов по ОФП;

• освоение основ спортивной техники и тактических действий в хоккее с мячом;

• привитие навыков соревновательной деятельности в соот­ветствии с правилами хоккея с мячом;

• приобретение основ игрового мышления, соревновательно­го опыта, определение игрового амплуа.

Особо: развитие подвижности разгибателей стопы, укрепле­ние мышц и связок голеностопного сустава, развитие быстроты.

На каждой тренировке разминочный, заключительный бег и общеразвивающие упражнения составляют в сумме не менее 20 минут, включая ледовые занятия (сухая разминка). Безостановоч­ный бег (сначала в чередовании с ускоренной ходьбой) постепенно доводится до 15–20 минут на ЧСС до 160 ударов в минуту. Хокке­истам с хорошей функциональной подготовкой можно начиная с июля включать фартлеки (чередования бега с упражнениями об­щего и специального характера различной интенсивности).

Спортивные и подвижные игры занимают до 40% общего вре­мени тренировок. Элементы спортивных игр следует давать на ос­воение индивидуальной и групповой тактики.

Силовая подготовка носит общий базовый характер: гимнас­тические упражнения на все группы мышц в парах, с собственным весом; упражнения на трибунных ступенях. В подготовительном периоде на тренировках фрагментами желательно применять ман­жеты-утяжелители на ноги до 300 г на каждую ногу (индивидуаль­но).

Похожие статьи