Поделиться Поделиться

Зайчики и белочки» Сентябрь

Пробуждение. Улетели сны в окошко, Убежали по дорожке. Зайцы, белочки проснулись, Потянулись, улыбнулись. Звери, глазки открывайте И зарядку начинайте. Ходьба по ребристым и массажным до­рожкам; комбинированный бег. Зайчики и белочки, Мальчики и девочки, Стройся по порядку, Начинай зарядку!

Носик вверх - это раз,
Хвостик вниз - это два,

Лапки шире - три, четыре.

Прыгнем выше - это пять.

Все спортивные команды

Мы умеем выполнять!

Общеразвивающие упражнения.

Зайчишки-шалунишки».

Чередование прыжков, бега, ходьбы (1 мин).

Цепкие лапки».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1-3 - вытянуть руки вперёд, повернуть ладонями вверх, сжать кулаки; 4 - вернуть-i в и.п. (5-6 раз).

Крепкие лапки».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. -2 - наклониться вперёд, хлопнуть ладоня-1 по коленям, сказать «крепкие»; 3 - вер­иться в и.п. (5-6 раз).

Весёлые белочки».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки полочкой перед грудью. 1-2 - два наклона вправо; •4 - два наклона влево; 5 - вернуться в п. (5 раз).

Самомассаж.

Прокатывание шишек между ладонями

тыльными сторонами рук, пальцами).

Дыхательная гимнастика.

Хорошо в лесу».

И.п.: основная стойка. 1 - руки в стороны, глубокий вдох носом; 2-5 - на выдохе

произнести «хо-ро-шо в ле-су»; б – вернуться в и.п. (5 раз).

Водные процедуры.

В речке чистая водица.

Зайцы, белки, ну-ка мыться!

Моем шею, моем уши,

Вытираемся посуше.

«Мыспортсмены»

Октябрь

Пробуждение.

когда мы просыпаемся,

То подрасти стараемся.

Облака рукой достанем

И немного выше станем!

Ходьба по ребристым и массажным дорожкам; комбинированный бег.

Мы стараемся, стараемся,

Физкультурой занимаемся!

Пусть будут руки крепкими,

Пусть будут ноги сильными!

Мы будем все здоровыми,

Весёлыми, спортивными!

Общеразвивающие упражнения.

Болельщики».

И.п.: основная стойка. 1 - руки на пояс; 2 - руки вперёд, хлопнуть; 3 - вернуться в и.п. (5 раз).

Пловцы».

И.п.: основная стойка. 1 - руки в сторо­ны; 2 - руки за голову, пошевелить пальца­ми; 3 - вернуться в и.п. (5-6 раз).

Футболисты».

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 - поднять правую ногу; 2 - со­гнуть её в колене; 3 - вернуться в и.п.; 4-6 - то же левой ногой (по 4-6 раз).

Штангисты».

И.п.: основная стойка. 1 - присесть, сжать кулаки, прижать их к плечам; 2 - встать, вытя­нуть руки вверх; 3 - вернуться в и.п. (5-6 раз).

Самомассаж.

Прокатывание теннисных мячиков стопой правой (затем левой) ноги.

Дыхательная гимнастика.

Лыжники».

И.п.: основная стойка. 1-4 - стоя на мес­те, имитировать движения рук лыжника; 5 -развести руки в стороны, глубокий вдох но­сом; 6-8 - вернуться в исходное положе­ние, медленный выдох ртом (5-6 раз).

Водные процедуры.

Воду любят все спортсмены:

И штангисты, и яхтсмены,

Хоккеисты и пловцы,

И гимнасты, и гребцы.

Будем спортом заниматься,

А потом в воде плескаться.

«Весёлый зоопарк»

Ноябрь

Пробуждение.

Под сосной лежит не шишка.

Это спит малютка-мишка.

мишка, глазки открывай, день с зарядки начинай! Мишка на бок повернулся, Потянулся и проснулся. Ходьба по ребристым и массажным до­рожкам; комбинированный бег. Зайка по полю бежал, В огород забежал. Там морковка растёт, Там капуста растёт. Общеразвивающие упражнения.

Слоны».

И.п.; стоя, ноги на ширине плеч, пальцы рук сцеплены в замок за головой (уши слона). 1-2 - соединить локти; 3-4 - мар­шировать на месте; 5 - наклониться впе­рёд, произнося « у-у-у»; б - вернуться в и.п. (5 раз).

Лисички».

И.п.: стоя, ноги вместе, ладони прижаты к груди. Выполнять прыжки влево-вправо на двух ногах (10-12 раз).

Питон».

И.п.: сидя на пятках, руки на коленях. 1-4 - встать на колени, прогнуться влево-вправо, назад-вперёд; 5 - вернуться в и.п. (5 раз).

Тюлень».

И.п.: лёжа на животе, руки вытянуты впе­рёд, ноги на ширине плеч. Выполнять пере­каты туловища влево-вправо (5 раз).

Самомассаж.

Прокатывание грецких орехов между ла­донями.

Дыхательная гимнастика. «Птицы».

И.п.: основная стойка. 1 - сделать глубо­кий вдох; 2-6 - наклониться вперёд, мед­ленно выдыхая, выполнять махи руками-крыльями; вернуться в и.п. (5 раз).

Годные процедуры.

Звери все по распорядку

Утром делают зарядку.

А потом - на водопой,

всё равно с какой водой:

из Ручья, или из речки,

Или просто с дождевой.

Валенки, валенки Декабрь

Пробуждение.

Солнце глянуло в кроватки -

Делать вам пора зарядку.

Пусть подушка спит одна.

Вам, ребята, не до сна.

Ходьба по ребристым и массажным до­рожкам; комбинированный бег.

По снегу детки маленькие

Ходят в тёплых валенках.

Валенки хорошие,

С чёрными галошами.

Общеразвивающие упражнения.

Похожие статьи