Поделиться Поделиться

СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП - IV год обучения. 1. Пояснительная записка .3

Содержание

1. Пояснительная записка…………………………………………………………………………….3

2. Содержание программы………………………………………………………………………...…4

3. Условия комплектования спортивно-оздоровительных групп……………………………...…25

4. Примерный учебный план на 39 недель….…………………………………………………......26

5. Содержание и методика контрольных испытаний…...………………………………………...27

6. Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам обучения (%)…………………………………………………………………………………………………….31

7. Примерные сенситивные периоды развития двигательных качеств………………...………..32

Пояснительная записка

Волейбол - командная игра, в которой каждый игрок согласовывает свои действия с действиями партнеров. Различные функции игроков обязывают их постоянно взаимодействовать друг с другом для достижения общей цели. Эта особенность имеет важное значение для воспитания дружбы и товарищества, привычки подчинять свои действия интересам коллектива.

Дополнительная общеразвивающая программа по волейболу имеет физкультурно-спортивную направленность.

В основу данной учебной программы заложены нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ, в том числе закон Российской Федерации «Об образовании», Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», Типовое положение об образовательном учреждении дополнительного образования детей, нормативные документы Министерства спорта РФ по физической культуре и спорту.

Данная программа является основным документом при организации учебно- тренировочного процесса по волейболу на спортивно-оздоровительном этапе. Но она не может рассматриваться как единственно возможный вариант организации и планирования учебно- тренировочного процесса. Организация учебно-тренировочных занятий, наличие дополнительной материально-технической базы могут вносить коррективы в данную программу.

Программа предназначена для детей от 9 до 18 лет, желающих развивать свои физические возможности, овладеть техникой и тактикой игры в волейбол.

Объем учебного материала предусматривает теоретические и специальные знания по волейболу (термины, понятия техники игры, этикет), знания о правилах соревнований, их организации и проведении, а также знания о закономерностях единства психологического, биологического и социального в человеке.

Программа рассчитана на последовательное и постепенное расширение теоретических и практических знаний и навыков.

В процессе теоретических и практических занятий, соревнований занимающиеся должны получить знания и навыки, воспитывающие чувство ответственности перед коллективом, добиваться добросовестного отношения к своим обязанностям, аккуратной явки на занятия, высокой требовательности к выполнению упражнений.

Цель программы: формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании.

Основными задачами реализации программы являются:

- создание условий для физического образования, воспитания и развития детей;

- формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в избранном виде спорта;

- организацию досуга и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни;

- отбор одаренных детей.

На обучение принимаются все желающие в возрасте 9-17 лет по письменному заявлению родителей (законных представителей), допуском врача-педиатра по состоянию здоровья. Набор занимающихся осуществляется ежегодно до 15 сентября текущего года.

Учебная группа формируется с минимальным количеством обучающихся – 15-30 человек. Состав в группах постоянный.

Тренировочный процесс ведется в соответствии с годовым учебным (тренировочным) планом, рассчитанным на один учебный год 39 недель, по 6 часов в неделю, продолжительностью одного тренировочного занятия не более 2 академических часов. Всего 234 часа в год. Основными формами учебно-тренировочного процесса являются групповые учебно - тренировочные и теоретические занятия.

Содержание программы

СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП – I год обучения

1. Цель: Укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности.

  1. Задачи:1. Укрепление опорно-двигательного аппарата.

2. Развитие быстроты, ловкости, гибкости.

3. Обучение основам техники перемещений и стоек, приему и передаче мяча.

  1. Содержание программного материала.

I. Теоретическая подготовка.

1. Личная гигиена, гигиенические требования к спортивной одежде и обуви, местам занятий и оборудованию.

2. Понятие о физических качествах.

3. Влияние физических упражнений на организм занимающихся. Воздействие на основные органы и системы под воздействием физической нагрузки.

4. Предупреждение травм при физкультурно-спортивных занятиях, доврачебная помощь пострадавшим.

5. Значение двигательной активности в укреплении здоровья, физического развития и подготовленности, в воспитании людей.

II. Общая физическая подготовка.

Строевые упражнения и команды для управления группой; упражнения для мышц рук и плечевого пояса, для мышц туловища и шеи, для мышц ног и таза; упражнения с предметами (набивные мячи, гимнастические палки, гантели, скакалки); упражнения на гимнастических снарядах (гимнастическая стенка, скамейка, перекладина, канат); прыжки; кувырки вперед и назад; легкоатлетические упражнения; подвижные игры, эстафеты.

III. Специальная физическая подготовка.

Бег с остановками и изменением направления; упражнения для развития прыгучести; упражнения с отягощением; многократные броски набивного мяча; прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед; упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач мяча; упражнения для развития быстроты, ловкости, гибкости, координационных способностей.

IV. Техническая подготовка.

Техника нападения:

  1. Перемещения и стойки: стойки основная, низкая; ходьба, бег, перемещение приставными шагами вперед лицом, боком (правым, левым), спиной вперед.
  2. Передачи: передача мяча сверху и снизу двумя руками над собой - на месте и после перемещения различными способами; с набрасыванием партнера - на месте и после перемещения; в парах.
  3. Отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее: стоя на площадке и в прыжке, после перемещения.

Техника защиты:

  1. Перемещения и стойки: то же, что в нападении, внимание низким стойкам; скоростные перемещения на площадке и вдоль сетки.
  2. Прием сверху двумя руками: прием мяча после отскока от стены; после броска партнером через сетку.
  3. Прием снизу двумя руками: прием мяча, наброшенного партнером – на месте и после перемещения; в парах, направляя мяч вперед вверх, над собой.

V. Тактическая подготовка.

Тактика нападения:

  1. Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи у сетки; для отбивания мяча через сетку, стоя - двумя руками, сверху, кулаком - снизу, стоя, в прыжке; вторая передача из зоны 3 игроку, к которому передающий обращен лицом.
  2. Групповые действия: взаимодействие игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3 при первой передаче; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передаче.
  3. Командные действия: система игры со второй передачи игроком передней линии: прием мяча и первая передача в зону 3(2), вторая передача игроку зоны 4(2).

Тактика защиты:

  1. Индивидуальные действия: выбор места при приеме мяча, направленного соперником через сетку, при страховке партнера.
  2. Групповые действия: взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи: игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроком зон 5 и 1.
  3. Командные действия: расположение игроков при приеме мяча, при системе игры «углом вперед».

VI. Игровая подготовка.

  1. Подготовительные к волейболу игры: «Два мяча через сетку» (на основе игры «Пионербол»), игра в волейбол без подачи.
  2. Игры по правилам мини-волейбола, классического волейбола.
  3. Игры с заданиями по технике и тактике на основе изученного материала.

VII. Контрольные испытания.

  1. Прыжок в длину с места (см)
  2. Бег 30 м (5х6) (с)
  3. Прыжок вверх, отталкиваясь двумя ногами с места (см)
  4. Метание набивного мяча из-за головы двумя руками сидя (м)

VIII. Медицинское обследование.

Врачебный контроль при занятиях спортом включает комплексную программу медицинского наблюдения с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов. Врачебный контроль осуществляется детским или спортивным врачом. При медицинском обследовании используют методы клинического обследования и функциональной диагностики, специальные приемы и пробы, разработанные в спортивной медицине.

СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП – II год обучения

1. Цель:Воспитание интереса детей к спорту и приобщение их к волейболу.

2. Задачи: 1.Воспитание основных физических качеств.

2.Совершенствование технических приемов, обучение нижней подаче мяча.

3. Начальное обучение тактическим действиям, приучение к игровой обстановке.

Содержание программного материала.

I. Теоретическая подготовка.

  1. Задачи физической культуры и спорта, их оздоровительное и воспитательное значение.
  2. Использование естественных факторов природы в целях закаливания организма.
  3. Понятие о травмах и их предупреждение. Первая помощь при ушибах, растяжении связок.
  4. Подготовка к соревнованиям, участие в соревнованиях.
  5. История возникновения волейбола.
  6. Правила игры: состав команды, расстановка и переход игроков, права и обязанности игроков.
  7. Площадка для игры в волейбол в спортивном зале, на открытом воздухе.

II. Общая физическая подготовка.

Строевые упражнения и команды для управления группой; упражнения для мышц рук и плечевого пояса, для мышц туловища и шеи, для мышц ног и таза; упражнения с предметами; упражнения на гимнастических снарядах; прыжковые упражнения; легкоатлетические упражнения; подвижные игры, эстафеты.

III. Специальная физическая подготовка.

Бег с остановками и изменением направления; упражнения для развития прыгучести; упражнения с отягощениями; многократные броски набивного мяча; прыжки; упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач мяча; упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач.

IV. Техническая подготовка.

Техника нападения:

  1. Перемещения и стойки: двойной шаг, скачок вперед; остановка шагом; сочетание стоек и перемещений, способов перемещений.
  2. Передачи: передача мяча сверху двумя руками в треугольнике зоны 6-3-4, 6-3-2, 5-3-4, 1-3-2; передачи в стену с изменением высоты и расстояния – на месте и в сочетании с перемещениями; на точность с собственного подбрасывания и партнера.
  3. Отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее: стоя на площадке и в прыжке, после перемещения.
  4. Подачи: нижняя прямая (боковая); в стену через сетку – расстояние 8 м; из-за лицевой линии в пределы площадки.

Техника защиты:

  1. Перемещения и стойки: скоростные перемещения на площадке и вдоль сетки: сочетание перемещений с перекатами на спину и в сторону на бедро.
  2. Прием сверху двумя руками: прием мяча после броска партнером через сетку (расстояние 4-6 м); прием нижней прямой подачи.
  3. Прием снизу двумя руками: прием мяча в парах; «жонглирование» стоя на месте и в движении; прием подачи и первая передача в зону нападения.

V. Тактическая подготовка.

Тактика нападения:

  1. Индивидуальные действия: подача нижняя прямая в правую и левую половину площадки; передача мяча через сетку на «свободное» место, на игрока, слабо владеющего приемом мяча.
  2. Групповые действия: взаимодействие игроков задней и передней линии при первой передаче; игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3(2) при приеме подачи.
  3. Командные действия: система игры со второй передачи игроком передней линии: прием подачи и первая передача в зону 3(2), вторая передача игроку зоны 4(2).

Тактика защиты:

  1. Индивидуальные действия: выбор места при приеме подачи, при страховке партнера, принимающего мяч с подачи, посланного передачей; выбор способа приема мяча от соперника – сверху или снизу.
  2. Групповые действия: взаимодействие игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2; игроков зон 5,1,6 с игроками зон 4 и 2 при приеме подачи и с передачи (обманы); игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 6.
  3. Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, при системе игры «углом вперед».

VI. Игровая подготовка.

  1. Игры по правилам мини-волейбола.
  2. Подготовительные к волейболу игры: «Два мяча через сетку», игра в волейбол без подачи, игра в «Пионербол» с подачей волейбола.
  3. Учебные игры с заданиями по технике и тактике на основе изученного материала.

VII. Соревнования.

Участие в товарищеских встречах по мини-волейболу.

VIII. Контрольные испытания.

  1. Прыжок в длину с места (см)
  2. Бег 30 м (5х6) (с)
  3. Прыжок вверх с места, отталкиваясь двумя ногами (см)
  4. Метание набивного мяча из-за головы двумя руками сидя (м)

IX. Медицинское обследование.

Врачебный контроль при занятиях спортом включает комплексную программу медицинского наблюдения с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов. Врачебный контроль осуществляется детским или спортивным врачом. При медицинском обследовании используют методы клинического обследования и функциональной диагностики, специальные приемы и пробы, разработанные в спортивной медицине.

СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП – III год обучения

1. Цель: Совершенствование навыков игры в волейбол.

  1. Задачи:1. Обучение основам техники нападающего удара и верхней прямой подачи.

2. Развитие специальных качеств, необходимых для успешного овладения навыками игры.

3. Повышение уровня общей физической подготовленности.

Содержание программного материала.

I. Теоретическая подготовка.

  1. Техника игры в волейбол. Характеристика волейбола.
  2. Костная и мышечная системы, связочный аппарат, сердечно-сосудистая и дыхательная системы человека.
  3. Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы, работоспособность мышц и подвижность суставов.
  4. Общие гигиенические требования к занимающимся волейболом. Режим дня и питание.
  5. Правила игры в волейбол: судейская терминология, судейская бригада, основные жесты судей.
  6. Понятие о методике тренировки. Факторы, обусловливающие эффективность обучения, тренировки.
  7. Оборудование и инвентарь для тренировок и игры в волейбол в спортивном зале.

II. Общая физическая подготовка.

Строевые упражнения; упражнения для мышц рук и плечевого пояса, для мышц туловища и шеи, для мышц ног и таза; упражнения с предметами; упражнения на гимнастических снарядах; прыжки; бег; спортивные и подвижные игры.

III. Специальная физическая подготовка.

Упражнения для развития прыгучести; упражнения с отягощениями; многократные броски набивного мяча; упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач мяча; упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов; упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач; упражнения для развития быстроты, скоростно-силовых качеств, координации.

IV. Техническая подготовка.

Техника нападения:

  1. Перемещения и стойки: стойки в сочетании с перемещениями, сочетание способов перемещений (лицом, боком, спиной вперед); двойной шаг назад, скачок назад, вправо, влево, остановка прыжком; сочетание перемещений и технических приемов.
  2. Передачи: передачи мяча в парах в сочетании с перемещениями в различных направлениях; встречная передача мяча вдоль сетки и через сетку; передачи из глубины площадки для нападающего удара; передача в прыжке (вперед вверх), встречная передача в прыжке в зонах 3-4,3-2,2-3.
  3. Отбивание мяча кулаком у сетки в прыжке «на сторону соперника».
  4. Подачи: нижняя прямая подача подряд 15-20 попыток; в левую и правую половины площадки, в дальнюю и ближнюю от сетки половину; верхняя прямая подача: с подбрасывания – на расстоянии 6-9 м в стену, через сетку; в пределы площадки из-за лицевой линии.
  5. Нападающие удары: удар по мячу, наброшенному партнером; удар из зоны 4 с передачи из зон 3, удары из зоны 2 с передачи из зон 3, удар из зоны 3 с передачи из зон 2.

Техника защиты:

  1. Перемещения и стойки: стойки в сочетании с перемещениями; перемещения различными способами в сочетании с техническими приемами в нападении и защите.
  2. Прием мяча сверху двумя руками: наброшенного партнером через сетку; прием подачи нижней прямой.
  3. Прием снизу двумя руками: наброшенного партнером (в парах и через сетку); в стену и над собой поочередно и многократно; прием подачи нижней прямой, верхней прямой.
  4. Прием мяча сверху двумя руками с выпадом в сторону и перекатом на бедро и спину: с набрасывания партнера в парах; от нижней прямой подачи.

V. Тактическая подготовка.

Тактика нападения:

  1. Индивидуальные действия: выбор места для второй передачи, верхней прямой подачи, нападающего удара; чередование верхней и нижней подач; выбор способа отбивания мяча через сетку – нападающим ударом, передачей в прыжке, кулаком, снизу; вторая передача из зоны 3 игроку, к которому передающий обращен спиной; подача на игрока, слабо владеющего приемом подачи.
  2. Групповые действия: взаимодействие при первой передаче игроков зон 3, 4 и 2; при второй передаче игроков зон 3,4,2; взаимодействие при первой передаче игроков зон 6, 5, 1 и 3, 4, 2 при приеме подачи.
  3. Командные действия: система игры со второй передачи игроков передней линии - прием подачи и первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2 (чередование), стоя лицом и спиной по направлению передачи; прием подачи в зону 2, вторая передача в зону 3.

Тактика защиты:

  1. Индивидуальный действия: выбор места при приеме нижней и верхней подачи; выбор способа приема мяча от подачи (сверху от нижней, снизу от верхней); выбор способа приема мяча, посланного через сетку соперником (сверху, снизу).
  2. Командные действия: взаимодействие игроков внутри линии (нападения и защиты) и между ними при приеме подачи, нападающего удара.
  3. Групповые действия: расстановка при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3; игрок зоны 2; игрок зоны 4, перемещающийся в зону 3.

VI. Игровая подготовка.

  1. Подготовительные к волейболу игры: «Два мяча через сетку» с различными заданиями, эстафеты с перемещениями и передачами.
  2. Учебные игры в волейбол. Применение изученных технических приемов и тактических действий в полном объеме, система заданий по технике и тактике.

VII. Соревнования.

Участие в товарищеских встречах по волейболу, участие в соревновании ДЮСШ.

VIII. Контрольные испытания.

  1. Прыжок в длину с места (см)
  2. Бег 30 м (5х6) (с)
  3. Прыжок вверх с места, отталкиваясь двумя ногами (см)
  4. Метание набивного мяча из-за головы двумя руками сидя (м)

IX. Медицинское обследование.

Врачебный контроль при занятиях спортом включает комплексную программу медицинского наблюдения с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов. Врачебный контроль осуществляется детским или спортивным врачом. При медицинском обследовании используют методы клинического обследования и функциональной диагностики, специальные приемы и пробы, разработанные в спортивной медицине.

СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП - IV год обучения

1. Цель: Овладение технических приемов.

2. Задачи:1. Развитие специальных физических способностей, необходимых при совершенствовании техники и тактики.

2.Изучение прямого нападающего удара.

3. Развитие быстроты перемещений.

  1. Содержание программного материала.

I. Теоретическая подготовка.

  1. Формы занятий физическими упражнениями.
  2. Развитие волейбола в России.
  3. Доврачебная помощь пострадавшим, приемы искусственного дыхания, их транспортировка.
  4. Роль соревнований в спортивной подготовке волейболистов.
  5. Различная тактика игры в волейбол. Тактические комбинации.
  6. Классификация упражнений, применяемых в учебно-тренировочном процессе.
  7. Индивидуальный план тренировки.
  8. Установка игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных игр.
  9. Правила игры: перерывы, замены, особенности расстановки. Атакующие удары.

II. Общая физическая подготовка.

Строевые упражнения; упражнения для всех групп мышц; упражнения для развития скоростных и скоростно-силовых качеств, силы, координации; подвижные и спортивные игры.

III. Специальная физическая подготовка.

Бег с заданиями; упражнения для развития прыгучести; упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач мяча; при выполнении подач, нападающих ударов.

IV. Техническая подготовка.

Техника нападения:

  1. Перемещения: прыжки на месте, у сетки, после перемещений и остановки.
  2. Передачи сверху двумя руками: в стену стоя, сидя с изменением высоты и расстояния, в сочетании с перемещениями; на точность; чередование по высоте и расстоянию; из глубины площадки к сетке: в зонах 2-4,4-2,6-4,6-2 (расстояние 4 м), 5-2,1-4 (расстояние 6 м).
  3. Подачи: нижние на точность попадания в зоны; верхняя прямая на точность в правую, левую половины площадки.
  4. Нападающие удары: прямой сильнейшей рукой из зон 4,3,2 с различных по высоте и расстоянию передач у сетки и из глубины площадки.

Техника защиты:

  1. Перемещения и стойки: стойка, скачок вправо, влево, назад, падения и перекаты после падений – на месте и после перемещений.
  2. Прием мяча: сверху двумя руками нижней подачи, верхней прямой подачи; прием мяча снизу двумя руками нижних подач, верхней прямой подачи, от передачи через сетку в прыжке; нападающего удара в парах.

V. Тактическая подготовка.

Тактика нападения:

  1. Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи (у сетки лицом и спиной в направлении передачи, из глубины площадки – лицом); подачи (способа, направления); нападающего удара (способа и направления); подача на игрока, слабо владеющего приемом подачи, вышедшего на замену; выбор способа отбивания мяча через сетку (передачей сверху, стоя или в прыжке, снизу (лицом, спиной к сетке).
  2. Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии при второй передаче (игрока зоны 2 с игроком зон 3 и 4).
  3. Командные действия: система игры со второй передачи игрока передней линии (прием подачи и первая передача в зону 3(2), вторая передача нападающему, к которому передающий обращен лицом (спиной).

Тактика защиты:

  1. Индивидуальные действия: выбор места при приеме верхних подач; нападающих ударов; при страховке партнера, принимающего подачу, нападающий удар; страховка нападающих; выбор способа приема подачи (нижней - сверху, верхней - снизу, сверху двумя руками с падением), нападающего удара.
  2. Групповые действия: взаимодействие игроков задней линии между собой при приеме подачи, нападающих ударов, обманных приемов; взаимодействие игроков передней линии с игроками задней линии.
  3. Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет: а) игрок зоны 3,б) игрок зоны 4, а игрок зоны 3 оттянут назад, в) игрок зоны 2 у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 2; в положениях «б» и «в» игроки 4 и 2 идут на вторую передачу в зону3, а игрок зоны 3 соответственно в зону 4 и 2 для нападающего удара.

VI. Игровая подготовка.

1. Учебные игры с заданиями на обязательное применение изученных технических приемов и тактических действий.

2. Игры по всем правилам.

3. Учебные игры с разным количеством игроков.

VII. Инструкторская и судейская практика.

  1. Освоение терминологии, принятой в волейболе.
  2. Овладение командным языком, умение отдать рапорт.
  3. Проведение упражнений по построению и перестроению группы.
  4. В качестве дежурного подготовка мест для занятий, инвентаря и оборудования.

VIII. Соревнования.

Участие в соревнованиях в рамках ДЮСШ, участие в товарищеских встречах и других районных соревнованиях.

IX. Контрольные испытания.

Общая физическая подготовка

  1. Прыжок в длину с места (см)
  2. Бег 30 м (с)
  3. Бег 600 м, мин
  4. Прыжок вверх с места, отталкиваясь двумя ногами (см)
  5. Метание набивного мяча из-за головы двумя руками сидя (м)

Техническая подготовка

  1. Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4.
  2. Вторая передача на точность из зоны 2 в зону 4.
  3. Передача сверху у стены, стоя лицом и спиной (чередование).
  4. Подача на точность 10-12 лет - верхняя прямая; 13-15 лет – верхняя прямая по зонам; 16-17 лет – в прыжке.
  5. Нападающий удар прямой из зоны 4 в зону 4-5 (в 16-17 лет с низкой передачи).
  6. Нападающий удар с переводом из зоны 2 в зону 1.
  7. Прием подачи из зоны 5 в зону 2 на точность.
  8. Прием подачи из зоны 6 в зону 3 на точность.
  9. Блокирование одиночное нападающего из зоны 4(2) по диагонали.

X. Восстановительные мероприятия.

Для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ используется широкий круг средств и мероприятий (психолого-педагогических и медико-гигиенических) с учетом возраста, интенсивности тренировочных нагрузок и индивидуальных особенностей юных спортсменов.

Психолого-педагогические средства включают специальные восстановительные упражнения: на расслабление, дыхательные, на растяжение, восстановительного характера (плавание, настольный теннис, ходьба на лыжах), чередование средств ОФП и психорегуляции, сон.

Медико-гигиенические средства восстановления включает: сбалансированное питание, физические средства восстановления (массаж, душ, сауна).

XI. Медицинское обследование.

Врачебный контроль при занятиях спортом включает комплексную программу медицинского наблюдения с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов. Врачебный контроль осуществляется детским или спортивным врачом. При медицинском обследовании используют методы клинического обследования и функциональной диагностики, специальные приемы и пробы, разработанные в спортивной медицине.

← Предыдущая страница | Следующая страница →