Поделиться Поделиться

Спортивно-тактическая подготовка

Спортивно-тактическая подготовка — педагогический процесс, направленный на овладение рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной деятельности. Она включает в себя: изучение общих положений тактики избранного вида спорта, приемов судейства и положения о соревнованиях, тактического опыта сильнейших спортсменов; освоение умений строить свою тактику в предстоящих соревнова­ниях; моделирование необходимых условий в тренировке и конт­рольных соревнованиях для практического овладения тактическими построениями. Ее результатом является обеспечение определенного уровня тактической подготовленности спортсмена или команды. Тактическая подготовленность тесно связана с использованием разнообразных технических приемов, со способами их выполнения, выбором наступательной, оборонительной, контратакующей так­тики и ее формами (индивидуальной, групповой или командной).

Практическая реализация тактической подготовленности пред­полагает решение следующих задач; создание целостного пред­ставления о поединке; формирование индивидуального стиля ве­дения соревновательной борьбы; решительное и своевременное


Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 11 воплощение принятых решений благодаря рациональным приемам и действиям с учетом особенностей противника, условий внеш­ней среды, судейства, соревновательной ситуации, собственного состояния и др.

Высокое тактическое мастерство спортсмена базируется на хо­рошем уровне технической, физической, психической сторон подготовленности. Основу спортивно-тактического мастерства со­ставляют тактические знания, умения, навыки и качество такти­ческого мышления.

Под тактическими знаниями спортсмена подразумеваются све­дения о принципах и рациональных формах тактики, вырабо­танных в избранном виде спорта. Тактические знания находят практическое применение в виде тактических умений и навыков. В единстве с формированием тактических знаний, умений и на­выков развивается тактическое мышление. Оно характеризуется способностью спортсмена быстро воспринимать, оценивать, выделять и перерабатывать информацию, существенную для ре­шения тактических задач в состязании, предвидеть действия соперника и исход соревновательных ситуаций, а главное — крат­чайшим путем находить среди нескольких возможных вариантов решений такое, какое с наибольшей вероятностью вело бы к успеху.

Различают два вида тактической подготовки: общую и специ­альную. Общая тактическая подготовка направлена на овладение знаниями и тактическими навыками, необходимыми для успеха в спортивных соревнованиях в избранном виде спорта; специаль­ная тактическая подготовка — на овладение знаниями и такти­ческими действиями, необходимыми для успешного выступления в конкретных соревнованиях и против конкретного соперника.

Специфическими средствами и методами тактической подго­товки служат тактические формы выполнения специально подго­товительных и соревновательных упражнений, так называемые тактические упражнения. От других тренировочных упражнений их отличает то, что:

— установка при выполнении данных упражнений ориентиро­
вана в первую очередь на решение тактических задач;

— в упражнениях практически моделируются отдельные такти­
ческие приемы и ситуации спортивной борьбы;

— в необходимых случаях моделируются и внешние условия
соревнований.

В зависимости от этапов подготовки тактические упражне­ния используются в облегченных условиях; в усложненных ус- Ш ловиях; в условиях, максимально приближенных к соревнова- ~ тельным.

Облегчить условия выполнения тактических упражнений в тренировке обычно бывает необходимо при формировании новых сложных умений и навыков или преобразовании сформирован-


ных ранее. Это достигается путем упрощения разучиваемых форм тактики, если расчленить их на менее сложные операции (с выде­лением, например, действий атакующей, оборонительной, конт­ратакующей тактики в спортивных играх и единоборствах,, пози­ционной борьбы на дистанции и т.д.).

Цель использования тактических упражнений повышенной труд­ности — обеспечение надежности разученных форм тактики и сти­мулирование развития тактических способностей. К числу отно­сительно общих методических подходов, воплощаемых в таких упражнениях, относятся:

а) подходы, связанные с введением дополнительных тактичес­
ких противодействий со стороны противника. Спортсмен (коман­
да) при этом оказывается перед необходимостью, решая такти­
ческие задачи, преодолевать более значительное противодействие,
чем в условиях соревнований. Например: реализовать намеченный
тактический замысел в тренировочной схватке с несколькими
соперниками (поочередно меняющимися по ходу схватки), в иг­
ровых упражнениях и тренировочных играх «Один против двух»,
«Трое против пяти» и т.д.; преодолеть заданными технико-такти­
ческими приемами сопротивление соперника, которому разре­
шено пользоваться более широким арсеналом приемов;

б) подходы, связанные с ограничением пространственных и
временных условий действий;

в) подходы, связанные с обязательным расширением исполь­
зуемых тактических вариантов;

г) подходы, связанные с ограничением числа попыток, предо­
ставленных для достижения соревновательной цели.

В процессе совершенствования тактического мышления спорт­смену необходимо развивать следующие способности: быстро вос­принимать, адекватно осознавать, анализировать, оценивать со­ревновательную ситуацию и принимать решение в соответствии с создавшейся обстановкой и уровнем своей подготовленности и своего оперативного состояния; предвидеть действия противника; строить свои действия в соответствии с целями соревнований и задачей конкретной состязательной ситуации.

Основным специфическим методом совершенствования так­тического мышления является метод тренировки как с реальным, так и с условным противником.

Наряду с обучением и совершенствованием основ спортивной тактики необходимы:

— постоянное пополнение и углубление знаний о закономер­
ностях спортивной тактики, ее эффективных формах;

— систематическая «разведка» (сбор информации) о спортив­
ных соперниках, разработка тактических замыслов;

— обновление и углубление спортивно-тактических умений и
навыков, схем и т.д.;

— воспитание тактического мышления.


Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 12 В качестве практического раздела содержания спортивной трени­ровки тактическая подготовка наиболее полно представлена на этапах, непосредственно предшествующих основным состязани­ям, и на этапах между основными соревнованиями.

I

На этапе непосредственной подготовки к ответственному соревнованию методика тактической подготовки должна обеспе­чивать в первую очередь возможно более полное моделирование тех целостных форм тактики, какие будут использоваться в дан­ном состязании. Цель моделирования при этом — апробировать выработанный тактический замысел и план в условиях, как мож­но больше совпадающих с условиями предстоящего состязания.

18.5.3. Физическая подготовка

Физическая подготовка — это процесс, направленный на вос­питание физических качеств и развитие функциональных воз­можностей, создаюших благоприятные условия для совершенство­вания всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную.

Общая физическая подготовка предполагает разностороннее
развитие физических качеств, функциональных возможностей и
систем организма спортсмена, слаженность их проявления в про­
цессе мышечной деятельности. В современной спортивной трени­
ровке общая физическая подготовленность связывается не с раз­
носторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем
развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное
влияние на спортивные достижения и эффективность трениро­
вочного процесса в конкретном виде спорта. Средствами общей
физической подготовки являются физические упражнения, ока­
зывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена.
К их числу относятся различные передвижения — бег, ходьба на
лыжах, плавание, подвижные и спортивные игры, упражнения с
отягощениями и др. ■

Общая физическая подготовка должна проводиться в течение ■
всего годичного цикла тренировки. *

Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем раз- k вития физических способностей, возможностей органов и функ­циональных систем, непосредственно определяющих достижения 1 в избранном виде спорта. Основными средствами специальной \ физической подготовки являются соревновательные упражнения и специально подготовительные упражнения.

Физическая подготовленность спортсмена тесно связана с ето спортивной специализацией. В одних видах спорта и их отдельных дисциплинах спортивный результат определяется прежде всего скоростно-силовыми возможностями, уровнем развития анаэроб­ной производительности; в других — аэробной производительно­стью, выносливостью к длительной работе; в третьих — скорост-


но-силовыми и координационными способностями; в четвертых — равномерным развитием различных физических качеств.

Методики воспитания физических качеств подробно изложе­ны в главе 7 «Теоретико-практические основы развития физичес­ких качеств*.

Психическая подготовка

Психическая подготовка — это система психолого-педагогичес­ких воздействий, применяемых с целью формирования и совер­шенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировоч­ной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного вы­ступления в них.

Психическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольше­му использованию физической и технической подготовленности, а с другой — позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, пере­возбуждение и т.д.).

Принято выделять общую психическую подготовку и психи­ческую подготовку к конкретному соревнованию.

Общая подготовка решается двумя путями:

1) обучение спортсмена универсальным приемам, обеспечива­
ющим психическую готовность к деятельности в экстремальных
условиях: способам саморегуляции эмоциональных состояний,
уровня активации, концентрации и распределения внимания; спо­
собам самоорганизации и мобилизации на максимальные воле­
вые и физические усилия;

2) обучение приемам моделирования в тренировочной деятель­
ности условий соревновательной борьбы посредством словесно-
образных и натурных моделей. Подготовка к конкретному сорев­
нованию предполагает формирование установки на достижение
запланированного результата на фоне определенного эмоциональ­
ного возбуждения, в зависимости от мотивации, величины по­
требности спортсмена в достижении цели и субъективной оценки
вероятности ее достижения. Изменяя эмоциональное возбужде­
ние, регулируя величину потребности, общественную и личную
значимость цели, а также субъективную вероятность успеха, мож­
но формировать необходимое состояние психической готовности
спортсмена к предстоящему соревнованию.

Содержание психической подготовки^ ее построение, средства и методы определяются спецификой вида спорта.

В повседневном тренировочном процессе психическая подготов­ка как бы включена в другие виды подготовки (физическую, техни­ческую, тактическую), хотя имеет свои цели и задачи. Если цель


психической подготовки — реализация потенциальных возможнос­тей данного спортсмена, обеспечивающих эффективную деятель­ность, то многообразие частных задач (формирование мотивацион-ных установок, воспитание волевых качеств, совершенствование двигательных навыков, развитие интеллекта, достижение психичес­кой устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам), приводит к тому, что любое тренировочное средство в той или иной мере способствует решению задач психической подготовки.

Содержание конкретных средств и методов, применяемых в процессе психической подготовки спортсменов, раскрывает сле­дующая классификация (по А. В. Родионову, 1995).

По цели применения средства и методы психической подготов­ки делятся на:

1) мобилизующие;

2) коррегирующие (поправляющие);

3) релаксирующие (расслабляющие).

По содержанию средства и методы психической подготовки делятся на следующие группы (рис. 35):

1) психолого-педагогические (убеждающие, направляющие, двига­
тельные, поведенческо-организующие, социально-организующие,
комбинированные);

2) преимущественно психологические (суггестивные, т.е. внуша­
ющие; ментальные, сочетающие воздействие словом и образом;
социально-игровые, комбинированные);

3) преимущественно психофизиологические (аппаратурные,
психофармакологические, дыхательные, комбинированные).

По сфере воздействия средства и методы психической подго­товки делятся на:

1) средства, направленные на коррекцию перцептивно-пси­
хомоторной сферы (т.е. на качества, связанные с восприятие^
ситуации и моторными действиями);

2) средства воздействия на интеллектуальную сферу;

3) средства воздействия на волевую сферу;

4) средства воздействия на эмоциональную сферу;

5) средства воздействия на нравственную сферу.

По адресату средства и методы психической подготовки де-' лятся на:

1) средства, направленные на психическую подготовку тренера;

2) средства управления непосредственно спортсменом или ко­
мандой.

По времени применения эти средства и методы делятся на:

1) предупреждающие;

2) пред соревновательные;

3) соревновательные;

4) постсоревновательные.

По характеру применения их подразделяют на саморегуляцию (аутовоздействия) и гетерорегуляцию (воздействия других участ-


                                     
    Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 13
  Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 14
 
      Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 15   Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 15
 
      Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 16
    Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 17
    Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 18     Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 19       Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 20
        Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 21
 
 
 
 

Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 22

Психолого-педагогические

Ментальные
Убеждаю­щие

I Психофизиологические If Психологические

Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 23
Суггестив­ные

Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 24 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 25 Психо­фармаколо­гические


Направляю­щие



Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 26 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 27 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 28 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 29 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 30 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 31 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 32 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 33 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 34 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 35 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 36 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 21 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 37 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 38 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 39 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 40 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 41 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 42 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 38 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 43 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 44 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 38 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 40 Дыхательные


Социально-игровые


Поведенческо-организующие


Социально-организующие



Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 45 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 46 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 47 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 48 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 49 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 50 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 51 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 52 Комбинированные


Комбинированные]


Комбинированные


Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 53 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 50 Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 54 Рис. 35. Средства и методы психической подготовки спортсмена


ников педагогического процесса — тренера, психолога, врача, массажиста и т.д.).

На выбор конкретных средств и методов существенное влия­ние оказывают фактор времени, место соревнования, социально-психологический климат в команде, индивидуальные особеннос­ти спортсмена.

Мобилизующие средства и методы направлены на повышение психического тонуса, формирование установки на активную ин­теллектуальную и моторную деятельность спортсмена. Сюда отно­сят такие словесные средства, как самоприказы, убеждения; та­кие психорегулирующие упражнения, как «психорегулируюшая тренировка* (вариант «мобилизация»), упражнения на концент­рацию; такие физиологические воздействия, как возбуждающий вариант акупунктуры, возбуждающий массаж.

Коррегирующие средства обычно относятся к категории сло­весных и носят форму гетеровоздействия. Ими могут быть различ­ные варианты сублимации (мысли спортсмена о возможном ис­ходе соревнования вытесняются в направлении оценки собствен­ных технико-тактических действий), способы изменения целепо-лагания, прием «рационализация» (когда спортсмену объясняют механизм начавшегося стресса, что делает его менее опасным), «гимнастика чувств» по системе К. С. Станиславского (когда спорт­смену преднамеренно предлагают изобразить гнев, ярость, радость, сомнение и т.д.).

Редактирующие средства направлены на снижение уровня возбуждения и облегчают процесс психического и физического восстановления. В качестве примеров можно назвать варианты пси-хоре гулирующей тренировки «успокоение», «прогрессивную ре­лаксацию» (последовательное напряжение и расслабление мышц), «паузы психорегуляции», успокаивающий массаж.

Психолого-педагогические средства относятся к компетенции не только психолога, но и тренера, основываются на вербальном (словесном) воздействии и направлены преимущественно на мо­ральную и нравственную сферу спортсмена. Умелое использова­ние слова — важнейшее средство психической подготовки.

Психофизиологическими условно называются средства физио­логические по технологии, но несущие в себе психическое воз­действие, в основном косвенное. Такими средствами являются акупунктура, массаж, разминка, особенно если она психологи­чески грамотно построена и преследует цель формирования у спортсмена необходимого настроения.

Значительный раздел средств психической подготовки состав­ляют приемы произвольной саморегуляции. По способу примене­ния такими приемами могут быть убеждение, самовнушение (са­моприказ), двигательные и дыхательные упражнения, использо­вание механизмов представления и воображения (например, с по­мощью средств идеомоторной тренировки).



Психическая подготовка осуществляется на всем протяжении многолетней подготовки на тренировочных занятиях, учебно-тре­нировочных сборах, соревнованиях.

18.6. Тренировочные и соревновательные нагрузки

Нагрузка — это воздействие физических упражнений на орга­низм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функцио­нальных систем (В.Н.Платонов, 1987).

Соревновательная нагрузка — это интенсивная, часто макси­мальная нагрузка, связанная с выполнением соревновательной деятельности.

Тренировочная нагрузка не существует сама по себе. Она явля­ется функцией мышечной работы, присущей тренировочной и соревновательной деятельности. Именно мышечная работа содер­жит в себе тренирующий потенциал, который вызывает со сторо­ны организма соответствующую функциональную перестройку.

По своему характеру нагрузки, применяющиеся в спорте, подразделяются на тренировочные и соревновательные, специ­фические и неспецифические; по величине — на малые, сред­ние, значительные (околопредельные) и большие (предельные); по направленности — на способствующие совершенствованию от­дельных двигательных качеств (скоростных, силовых, коорди­национных, выносливости, гибкости) или их компонентов (на­пример, алактатных или лактатных анаэробных возможностей, аэробных возможностей), совершенствующие координационную структуру движений, компоненты психической подготовленно­сти или тактического мастерства и т.п.; по координационной слож­ности — на выполняемые в стереотипных условиях, не требую­щих значительной мобилизации координационных способнос­тей, и связанные с выполнением движений высокой коор­динационной сложности; по психической напряженности — на более напряженные и менее напряженные в зависимости от тре­бований, предъявляемых к психическим возможностям спорт­сменов.

Все нагрузки по величине воздействия на организм спортсме­на могут быть разделены на развивающие, поддерживающие (ста­билизирующие) и восстановительные.

К развивающим нагрузкам относятся большие и значи­тельные нагрузки, которые характеризуются высокими воз­действиями на основные функциональные системы организма и вызывают значительный уровень утомления. Такие нагрузки по интегральному воздействию на организм могут быть выражены через 100 и 80%. После таких нагрузок требуется восстановитель­ный период для наиболее задействованных функциональных сис­тем соответственно 48—96 и 24—48 ч.


К поддерживающим (стабилизирующим) нагрузкам отноы средние нагрузки, воздействующие на организм спортсме-* на па уровне 50—60% по отношению к большим нагрузкам и требу-* ющие восстановления наиболее утомленных систем от 12 до 24 ч.1

К восстановительным нагрузкам относятся малые н а г р у з ■ к и на организм спортсмена на уровне 25—30% по отношению большим и требующие восстановления не более в ч.

Выбор той или иной нагрузки должен быть обоснован прежде всего с позиций эффективности. К числу наиболее существенны признаков эффективности тренировочных нагрузок можно отне< ти (М.А.Годик, 1980);

1) специализированность, т.е. меру сходства с соревнователе
ным упражнением;

2) напряженность, которая проявляется в преимущественно!
воздействии на то или иное двигательное качество, при задеЩ
ствовании определенных механизмов энергообеспечения;

3) величину как количественную меру воздействия упражне­
ния на организм спортсмена.

Специализированность нагрузки предполагает их распределе­ние на группы в зависимости от степени их сходства с соревнова­тельными. По этому признаку все тренировочные нагрузки разде­ляются на специфические и неспецифические. К специфическим относят нагрузки, существенно сходные с соревновательными по характеру проявляемых способностей и реакциям функциональ­ных систем.

В современной классификации тренировочных и соревнователь­ных нагрузок выделяют пять зон, имеющих определенные физио­логические границы и педагогические критерии, широко распро­страненные в практике тренировки. Кроме того, в отдельных слу­чаях третья зона разделяется еще на две подзоны, а четвертая на три в соответствии с продолжительностью соревновательж деятельности и мощностью работы (табл. 30). Для квалифицир( ванных спортсменов эти зоны имеют следующие характеристи!

1-я зонааэробная восстановительная. Ближайший тренир( вочный эффект нагрузок этой зоны связан с повышением ЧСС, 140—145 уд./мин. Лактат в крови находится на уровне покоя и превышает 2 ммоль/л. Потребление кислорода достигает 40—705 от МПК. Обеспечение энергией происходит за счет окисле! жиров (50% и более), мышечного гликогена и глюкозы кров! Работа обеспечивается полностью медленными мышечными в( локнами (ММВ), которые обладают свойствами полной утилизе ции лактата, и поэтому он не накапливается в мышцах и кров! Верхней границей этой зоны является скорость (мощность) аэро£ ного порога (лактат 2 ммоль/л). Работа в этой зоне может выпо! няться от нескольких минут до нескольких часов. Она стимулирэ ет восстановительные процессы, жировой обмен в организме совершенствует аэробные способности (общую выносливость).


Таблица 30

Классификация нагрузок н характеристика отдельных зон интенсивности

Зоны интенсив­ности Преимущест­венное энерго­обеспечение (субстраты) Соотношение аэробного и анаэроб­ного энерго­обеспечения, Потребле­ние кисло­рода, в% от МПК Пограничная скорость передвиже­ния или мощность работы ЧСС во время работы Концент­рация лактата во время работы, ммоль/л Вовлечение мышечных волокон Эффективное время работы
1. Аэробная восстанови­тельная Жиры (50% и более), гликоген, глюкоза крови 100:0 40-70 Аэробного порога !40±10 2-2,5 ММВ Исходя из задач тренировки
2. Аэробная развиваю­щая Гликоген, жиры, глюкоза крови 95:5 60-90 Анаэробного порога 170+10 2.5-4 (до 4,5) ММВ, БМВ, До 3—4 ч
3. Смешан­ная аэробно-анаэробная (а. б)** Гликоген, жиры, глюкоза 90:10 85:15 80-90 85-100 Соответственно МПК 180±10 4-6,5 6,5-10 ММВ, БМВ, ММВ, БМВ, BMBft * 0,5-2 ч 10—30 мин
4. Анаэробная гликотиче-ская (а. б, в)** Гликоген 70:30 40:60 20:80 95-100 85-95 75-90 - Свыше 180 8-15 10-18 14-20 {до 25) ММВ, БМВ, БМВ6 5—10 мин* 2—5 мин* До 2 мин*
5. Анаэробная алактатпая Креатин-фосфат, АТФ, гликоген 5:95 Мини­мальное Макси­мальная Не ин­форма­тивна Не ин­форма­тивна ММВ, БМВ, До 10-15* с

* В одном повторении. ** Пояснения см. на с. 372.


Нагрузки, направленные на развитие гибкости и координации! движений, выполняются в этой зоне. Методы упражнения ] регламентированы.

Объем работы в течение макроцикла в этой зоне в разных ви­дах спорта составляет от 20 до 30%.

2-я зона — аэробная развивающая. Ближний тренировочный] эффект нагрузок этой зоны связан с повышением ЧСС до 160—^ 175 уд./мин. Лактат в крови до 4 ммоль/л, потребление кислоро­да 60—90% от МГТК. Обеспечение энергией происходит за счет окисления углеводов (мышечного гликогена и глюкозы) и в мень­шей степени жиров. Работа обеспечивается медленными мышеч­ными волокнами (ММВ) и быстрыми мышечными волокнами (БМВ) типа «а*, которые включаются при выполнении нагру­зок у верхней границы зоны — скорости (мощности) анаэроб­ного порога.

Вступающие в работу быстрые мышечные волокна типа «а» способны в меньшей степени окислять лактат, и он медленно по-1 степенно нарастает от 2 до 4 ммоль/л.

Соревновательная и тренировочная деятельность в этой зоне может проходить также несколько часов и связана с марафонски­ми дистанциями, спортивными играми. Она стимулирует воспи­тание специальной выносливости, требующей высоких аэробных способностей, силовой выносливости, а также обеспечивает ра­боту по воспитанию координации и гибкости. Основные методы: непрерывного упражнения и интервального экстенсивного упраж­нения.

Объем работы в этой зоне в макроцикле в разных видах спорта составляет от 40 до 80%.

3-я зона — смешанная аэробно-анаэробная. Ближний трениро­вочный эффект нагрузок в этой зоне связан с повышением ЧСС до 180—185 уд./мин, лактат в крови до 8—10 ммоль/л, потребле­ние кислорода 80—100% от МПК. Обеспечение энергией проис­ходит преимущественно за счет окисления углеводов (гликогена и' глюкозы). Работа обеспечивается медленными и быстрыми мы­шечными единицами (волокнами). У верхней границы зоны — кри­тической скорости (мощности), соответствующей МПК, подклю­чаются быстрые мышечные волокна (единицы) типа «б», кото­рые не способны окислять накапливающийся в результате работ! лактат, что ведет к его быстрому повышению в мышцах и крови (до 8—10 ммоль/л), что рефлекторно вызывает также значитель-и ное увеличение легочной вентиляции и образование кислородно­го долга.

Соревновательная и тренировочная деятельность в непрерыв­ном режиме в этой зоне может продолжаться до 1,5—2 ч. Такая работа стимулирует воспитание специальной выносливости, обес­печиваемой как аэробными, так и анаэробно-гликолитическими способностями, силовой выносливости. Основные методы: непре-


рывного и интервального экстенсивного упражнения. Объем ра­боты в макроцикле в этой зоне в разных видах спорта составляет от 5 до 35%.

4-я зона — анаэробно- гл и политическая. Ближайший трениро­вочный эффект нагрузок этой зоны связан с повышением лакта-та в крови от 10 до 20 ммоль/л. ЧСС становится менее информа­тивной и находится на уровне 180—200 уд./мин. Потребление кис­лорода постепенно снижается от 100 до 80% от МПК. Обеспечение энергией происходит за счет углеводов (как с участием кислоро­да, так и анаэробным путем). Работа выполняется всеми тремя типами мышечных единиц, что ведет к значительному повыше­нию концентрации лактата, легочной вентиляции и кислород­ного долга. Суммарная тренировочная деятельность в этой зоне не превышает 10—15 мин. Она стимулирует воспитание специ­альной выносливости и особенно анаэробных гликолитических возможностей.

Соревновательная деятельность в этой зоне продолжается от 20 с до 6—10 мин. Основной метод — интервального интенсивно­го упражнения. Объем работы в этой зоне в макроцикле в разных видах спорта составляет от 2 до 7%.

5-я зона — анаэробно-алактатная. Ближний тренировочный эф­фект не связан с показателями ЧСС и лактата, так как работа кратковременная и не превышает 15—20 с в одном повторении. Поэтому лактат в крови, ЧСС и легочная вентиляция не успевают достигнуть высоких показателей. Потребление кислорода значи­тельно падает. Верхней границей зоны является максимальная ско­рость (мощность) упражнения. Обеспечение энергией происходит анаэробным путем за счет использования АТФ и КФ, после 10 с к энергообеспечению начинают подключаться гликолиз и в мыш­цах накапливается лактат. Работа обеспечивается всеми типами мы­шечных единиц. Суммарная тренировочная деятельность в этой зоне не превышает 120—150 с за одно тренировочное занятие. Она стимулирует воспитание скоростных, скоростно-силовых, мак­симально-силовых способностей. Объем работы в макроцикле со­ставляет в разных видах спорта от 1 до 5%.

Классификация тренировочных нагрузок (см. табл. 30) дает представление о режимах работы, в которых должны выполняться различные упражнения, используемые в тренировке, направлен­ной на воспитание различных двигательных способностей. В то же время следует отметить, что у юных спортсменов от 9 до 17 лет отдельные биологические показатели, например ЧСС, в различ­ных зонах могут быть более высокими, а показатели лактата — более низкими. Чем моложе юный спортсмен, тем в большей мере эти показатели расходятся с описанными выше и приведенными в таблице 30.

В циклических видах спорта, связанных с преимущественным проявлением выносливости, для более точного дозирования на-


 
  Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 55

 

грузок 3-ю зону в отдельных случаях делят на две подзоны: «а» и «б». К подзоне «а» относят соревновательные упражнения продол­жительностью от 30 мин до 2 ч, а к подзоне «б» — от 10 до 30 мин. Четвертую зону делят на три подзоны: «а», «б» и «в». В подзоне «а» соревновательная деятельность продолжается примерно от 5 до 10 мин; в подзоне «б» — от 2 до 5 мин; в подзоне «в» от 0,5 до 2 мин.

Тренировочные нагрузки определяются следующими показа­
телями: а) характером упражнений; б) интенсивностью работы
при их выполнении; в) объемом (продолжительностью) работы;
г) продолжительностью и характером интервалов отдыха между
отдельными упражнениями. Соотношения этих показателей в тре­
нировочных нагрузках определяют величину и направленность их ■
воздействия на организм спортсмена. ■

I

Характер упражнений. По характеру воздействия все упражне- Т ния могут быть подразделены на три основные группы: глобаль­ного, регионального и локального воздействия. К упражнениям глобального воздействия относятся те, при выполнении которых в работе участвует 2/3 общего объема мышц, регионального — от 1/3 до 2/3, локального — до 1/3 всех мышц (В.М.Зациор-ский, 1970).

С помощью упражнений глобального воздействия решается большинство задач спортивной тренировки, начиная от повыше­ния функциональных возможностей отдельных систем и кончая достижением оптимальной координации двигательной и вегета­тивных функций в условиях соревновательной деятельности.

Диапазон использования упражнений регионального и локаль­ного воздействия значительно уже. Однако, применяя эти упраж- > нения, в ряде случаев можно добиться сдвигов в функциональ- ', ном состоянии организма, которых нельзя достичь с помощью упражнений глобального воздействия.

Интенсивность нагрузки в значительной мере определяет ве­личину и направленность воздействия тренировочных упражне­ний на организм спортсмена. Изменяя интенсивность работы, " можно способствовать преимущественной мобилизации тех или иных поставщиков энергии, в различной мере интенсифициро­вать деятельность функциональных систем., активно влиять на формирование основных параметров спортивной техники.

Интенсивность работы тесно взаимосвязана с развиваемой мощ­ностью при выполнении упражнений, со скоростью передвиже ния в видах спорта циклического характера, плотностью проведе-j ния тактико-технических действий в спортивных играх, поедин ков и схваток в единоборствах.

В разных видах спорта проявляется следующая зависимость увеличение объема действий в единицу времени, или скорое передвижения, как правило, связано с непропорциональным воз растанием требований к энергетическим системам, несущим пре­имущественную нагрузку при выполнении этих действий.


Объем работы. В процессе спортивной тренировки используют­ся упражнения различной продолжительности — от нескольких секунд до 2—3 и более часов. Это определяется в каждом конкрет­ном случае спецификой вида спорта, задачами, которые решают отдельные упражнения или их комплекс.

Для повышения алактатных анаэробных возможностей наибо­лее приемлемыми являются кратковременные нагрузки (5—10 с) с предельной интенсивностью. Значительные паузы (до 2—5 мин) позволяют обеспечить восстановление. К полному исчерпанию алактатных анаэробных источников во время нагрузки, а следова­тельно, и к повышению их резерва приводит работа максималь­ной интенсивности в течение 60—90 с, т.е. такая работа, которая является высокоэффективной для совершенствования процесса гликолиза.

Учитывая, что максимум образования молочной кислоты в мышцах обычно отмечается через 40—50 с, а работа преимуще­ственно за счет гликолиза обычно продолжается в течение 60—90 с, именно нагрузки такой продолжительности используются при повышении гликолитических возможностей. Паузы отдыха не дол­жны быть продолжительными, чтобы величина лактата существен­но не снижалась. Это будет способствовать совершенствованию мощности гликолитического процесса и увеличению его емкости.

Продолжительная нагрузка аэробного характера приводит к интенсивному вовлечению жиров в обменные процессы, и они становятся главным источником энергии.

Комплексное совершенствование различных составляющих аэробной производительности может быть обеспечено лишь при довольно продолжительных однократных нагрузках или при боль­шом количестве кратковре-

менных упражнении.

.--""*!

Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 56 Следует учитывать, что по мере выполнения дли­тельной работы различной интенсивности происходят не столько количествеиные, сколько качественные изме­нения в деятельности раз­личных органов и систем.

Восстановлвние
Рис.36. Реакция организма спортсме­нов различной квалификации на оди­наковую по объему и интенсивности работу: / — спортсмены II разряда; 2 — спортсмены I разряда; 3 — мастера спорта (по В.Н.Платонову, 1995)

Соотношение интенсив­ности нагрузки (темп дви­жений, скорость или мощ­ность их выполнения, вре­мя преодоления трениро­вочных отрезков и дистан­ций, плотность выполне­ния упражнений в едини­цу времени, величина отя-



Реакция
Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 57
Восстэиовлвнив

гощений, преодолеваемых в процессе воспитания силовых ка­честв и т.п.) и объема работы (выраженного в часах, в кило­метрах, числом тренировочных занятий, соревновательных стар­тов, игр, схваток, комби­наций, элементов, прыжков и т.д.) изменяется в зави­симости от уровня ква­лификации, подготовлен­ности и функционального состояния спортсмена, его индивидуальных особен­ностей, характера взаимо­действия двигательной щ вегетативной функций. На­пример, одна и та же по' объему и интенсивности работа вызывает различ­ную реакцию у спортсме­нов разной квалификации (рис. 36).

Нагрузка
Рис.37. Реакция организма спорт­сменов разной квалификации на предельную нагрузку: / — мастера спорта; 2 — спортсмены II разряда (по В.Н.Платонову, 1995) личную внутреннюю реак­цию. Проявляется это, как правило, в том, что у спортсменов высо­кого класса при более выраженной реакции на предельную нагруз­ку восстановительные процессы протекают интенсивнее (рис. 37). Продолжительностьи характер интервалов отдыха.Продолжит ность интервалов отдыха является тем фактором, который наря, с интенсивностью работы определяет ее преимущественную на­правленность. Длительность интервалов отдыха необходимо планировать в зависимости от задач и используемого метода тренировки. Напри­мер, в интервальной тренировке, направленной на преимуще­ственное повышение аэробной производительности, следует ори­ентироваться на интервалы отдыха, при которых ЧСС снижается до 120—130 уд./мин. Это позволяет вызвать в деятельности систем кровообращения и дыхания сдвиги, которые в наибольшей мере способствуют повышению функциональных возможностей мыш­цы сердца. При планировании длительности отдыха между повторениями упражнения или разными упражнениями в рамках одного занятия следует различать три типа интервалов
Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 58

Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 59

Более того, предельная (большая) нагрузка, пред­полагающая, естественно, различные объемы и интен­сивность работы, ко приво­дящая к отказу от ее выпол­нения, вызывает у них раз-


1. Полные (ординарные) интервалы, гарантирующие к моменту
очередного повторения практически такое восстановление рабо­
тоспособности, которое было до его предыдущего выполнения,
что дает возможность повторить работу без дополнительного на­
пряжения функций.

2. Напряженные {неполные) интервалы, при которых очередная
нагрузка попадает на состояние некоторого недовосстановления
работоспособности.

3. «Минимакс»-интервал. Этот наименьший интервал отдыха
между упражнениями, после которого наблюдается повышенная
работоспособность (суперкомпенсация), наступающая при опре­
деленных условиях в силу закономерностей восстановительного
процесса.

При воспитании силы, быстроты и ловкости повторные на­грузки сочетаются обычно с полными и «минимакс»-интервала-ми. При воспитании выносливости используются все типы интер­валов отдыха.

По характеру поведения спортсмена отдых между отдельными упражнениями может быть активным и пассивным. При пассив­ном отдыхе спортсмен не выполняет никакой работы, при актив­ном — заполняет паузы дополнительной деятельностью. Эффект активного отдыха зависит прежде всего от характера утомления: он не обнаруживается при легкой предшествующей работе и по­степенно возрастает с увеличением ее интенсивности. Малоин­тенсивная работа в паузах оказывает тем большее положительное воздействие, чем выше была интенсивность предшествующих уп­ражнений.

По сравнению с интервалами отдыха между упражнениями интервалы отдыха между занятиями более существенно влияют на процессы восстановления, долговременной адаптации орга­низма к тренировочным нагрузкам.

Глава 19. ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ ПРОЦЕССА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

19.1. Спортивная подготовка как многолетний процесс

и ее структура

Процесс подготовки спортсменов высокой квалификации мож­но условно разделить на три взаимосвязанные составляющие: пост­роение процесса, его реализация и контроль за ходом подготовки.

В процессе построения спортивной подготовки целостность тренировочного процесса обеспечивается на основе определен­ной структуры, которая представляет собой относительно устой-


чивый порядок объединения компонентов (подсистем, сторон и отдельных звеньев), их закономерное отношение друг с другом и общую последовательность.

Структура тренировки характеризуется, в частности:

1) порядком взаимосвязи элементов содержания тренировки
(средств, методов обшей и специальной физической, тактичес­
кой и технической подготовки и т.д.);

2) необходимым соотношением параметров тренировочной
нагрузки (ее количественных и качественных характеристик объе­
ма и интенсивности);

3) определенной последовательностью различных звеньев
тренировочного процесса (отдельных занятий и их частей, эта-,
пов, периодов, ииклов), представляющих фазы или стадии даи-1
ного процесса, во время которых тренировочный процесс пре­
терпевает закономерные изменения.

В зависимости от масштаба времени, в пределах которого протекает тренировочный процесс, различают: а) микрострук­туру — структуру отдельного тренировочного занятия, структуру отдельного тренировочного дня и микроцикла (например, недель­ного); б) мезоструктуру — структуру этапов тренировки, включа­ющих относительно законченный ряд микроциклов (суммарной! длительностью, например, около месяца); в) макроструктуру —* структуру больших тренировочных циклов типа полугодичных, годичных и многолетних.

Многолетний процесс спортивной подготовки от новичка высот мастерства может быть представлен в виде последовательж чередующихся больших стадий, включающих отдельные этапы'1 многолетней подготовки (рис. 38), связанные с возрастными и квалификационными показателями спортсменов.

Следует отметить, что в отдельных видах спорта нет четких границ между стадиями и этапами многолетнего процесса, как и строгих временных рамок этих стадий и этапов.

Рациональное построение многолетней спортивной трени­ровки осуществляется на основе учета следующих факторов: оп­тимальных возрастных границ, в пределах которых обычно дос­тигаются наивысшие результаты в избранном виде спорта; про­должительности систематической подготовки для достижения этих результатов; преимущественной направленности трениров­ки на каждом этапе многолетней подготовки; паспортного воз­раста, в котором спортсмен приступил к занятиям, и биологи­ческого возраста, в котором началась специальная тренировка;:] индивидуальных особенностей спортсмена и темпов роста егс мастерства.

Многолетний процесс тренировки и соревнований спортсме­на строится на основе следующих методических положений.

1. Единая педагогическая система, обеспечивающая рациональ­ную преемственность задач, средств, методов, организационных


Этапы I III IV V VI VII
Предва­ритель­ной подго­товки Началь­ной специа­лизации Углуб­ленной специа­лизации Спортив­ного совер­шенст­вования Высших дости­жений Сохра­нения дости­жений Поддер­жание трениро­ванности
Годы занятий 1-2-3 4-5 6-7 8-9-10 От4 до 12 л -  
Стадии Базовой подготовки Максимальной реализации индивидуальных возможностей Спортивного долголетия

Юо И

50-

Рис. 38. а — примерная структура многолетнего процесса подготовки; б — условный уровень спортивных достижений

форм подготовки всех возрастных групп. Основным критерием эф­фективности многолетней подготовки является наивысший спор­тивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных грани­цах для данного вида спорта.

2. Целевая направленность по отношению к высшему спортив­
ному мастерству в процессе подготовки для всех возрастных групп.

3. Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сто­
рон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тре­
нировки.

4. Неуклонный рост объема средств общей и специальной под­
готовки, соотношение между которыми постепенно изменяется.
Из года в год увеличивается удельный вес объема средств специ­
альной подготовки по отношению к общему объему тренировоч­
ной нагрузки и соответственно уменьшается удельный вес общей
подготовки.

5. Поступательное увеличение объема и интенсивности трени­
ровочных и соревновательных нагрузок. Каждый период очеред­
ного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более
высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соот­
ветствующими периодами предыдущего годичного цикла.


6. Строгое соблюдение постепенности в процессе использова­
ния тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в за­
нятиях с детьми, подростками, так как всесторонняя подготов­
ленность неуклонно повышается лишь в том случае, если трени­
ровочные и соревновательные нагрузки на всех этапах многолет­
него процесса полностью соответствуют его биологическому воз­
расту и индивидуальным возможностям спортсмена.

7. Одновременное воспитание физических качеств спортсме­
нов на всех этапах многолетней подготовки и преимущественное
развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее бла­
гоприятные для этого. В школьные годы имеются возможности для
развития всех физических качеств, если обеспечено эффективное
педагогическое воздействие, которое, однако, не должно прин­
ципиально изменять закономерности возрастного развития тех или
иных сторон двигательной функции человека.

В таблице 31 показаны примерные сенситивные (чувствитель­ные) периоды изменения ростовесовых показателей и развития физических качеств детей школьного возраста.

Таблица 31

Примерные сенситивные (чувствительные) периоды изменения

ростовесовых показателей и развития физических качеств

детей школьного возраста

Ростовесовые показатели и физические качества Возраст, лет
Рост           +   + +    
Вес           + + + +    
Сила максимальная             + +   + +
Быстрота   + + +             +
Скоростно-силовые качества     + + +   +   +    
Выносливость (аэробные возможности)   + +           + + +
Скоростная выносливость                 + +  
Анаэробные возможности (гликолитические)                 +   +
Гибкость   + + +   + +        
Координационные способности     + +   +          
Равновесие + + + + + + + +      

Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки определяется с учетом этих сенситивных периодов развития физических качеств. Вместе с тем целесообразно уделять внимание воспитанию тех физических ка­честв, которые в данном возрасте активно не развиваются. Осо­бенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей вынос­ливости и скоростных способностей, в развитии общей выносли­вости и силы, т.е. тех качеств, в основе которых заложены разные физиологические механизмы.

У девочек сенситивные периоды формирования физических качеств наступают на один год раньше.

Чтобы рационально построить многолетний тренировочный процесс, следует учитывать сроки, необходимые для достижения наивысших спортивных результатов в том или ином виде спорта. Как правило, способные спортсмены достигают первых больших успехов через 4—6 лет, а высших достижений — через 7—9 лет специализированной подготовки.

Процесс многолетней подготовки спортсменов условно делит­ся на 4 этапа: предварительной подготовки, начальной спортив­ной специализации, углубленной специализации в избранном виде спорта, спортивного совершенствования (табл. 32).

Продолжительность этапов многолетней подготовки обуслов­лена особенностями вида спорта, уровнем спортивной подготов­ленности занимающихся. Четкой границы между этапами не су­ществует. Решая вопрос о переходе к очередному этапу подготов­ки, следует учитывать паспортный и биологический возраст спорт­смена, уровень его физического развития и подготовленности, способность к успешному выполнению возрастных тренировоч­ных и соревновательных нагрузок.

Примерные возрастные границы этапов подготовки в процессе многолетней тренировки в различных видах спорта представлены в таблице 33.

Этап предварительной подготовки охватывает младший школь­ный возраст и переходит в следующий этап с началом спортив­ной специализации. На этом этапе в тренировочных занятиях ре­шаются следующие задачи:

1) освоение занимающимися доступных знаний в области фи­
зической культуры и спорта;

2) формирование необходимого основного фонда двигатель­
ных умений и навыков из отдельных видов спорта, закрепление и
совершенствование их;

3) содействие гармоничному формированию растущего орга­
низма, укреплению здоровья, всестороннему воспитанию физи­
ческих качеств, преимущественно скоростных, скоростно-сило­
вых способностей, общей выносливости.

Подготовка детей характеризуется разнообразием средств, мето­дов и организационных форм, широким использованием элементов


Со


Модель-схема построения многолетней подготовки спортсменов


Таблица 32


Этап многолетней подготовки Длитель­ность этапа Преимущественная направленность тренировки Группа обучения в спортивной школе
Этап предваритель­ной ПОДГОТОВКИ 3 года Укрепление здоровья и улучшение физического развития. Овладение основами техники выполнения физических упражнений. Приобретение разносторонней физической подготовлен поста на основе занятий различными видами спорта. Привитие интереса к занятиям спортом. Воспитание волевых качеств. Определение вида спорта для последующих занятий Группа начальной подготовки
Этап начальной спортивной специализации 2 года Достижение всесторонней физической подготовленности. Овладение основами техники избранного вида спорта и других физических упражнений. Воспитание основных физических качеств. Приобретение соревновательного опыта путем участия в соревнованиях в различных вилах спорта (па основе многоборной подготовки). Определение спортивных задатков и способностей (спортивная ориентация). Уточ­нение спортивной специализации Учебно-тре­нировочная группа, первый— второй годы обучения
Этап углубленной специализации в избранном виде спорта 2—3 года Совершенствование техники избранного вида спорта и специальных физических качеств. Повышение уровня подготовленности. Накопление соревновательного опыта в избранном виде спорта. Совершенствование волевых качеств Учебио-тре-нировочная группа, третий— пятый годы обучения
Этап спортивного совершенство-иапия 2—3 года Совершенствование техники избранного вида спорта и специальных физических качеств. Повышение тактической подготовленности. Освоение должных тренировочных нагрузок. Достижение спортивных результатов, характерных для зоны первых больших успехов в данной специализации (норматива мастера спорта). Совершенствование соревновательного опыта и психической подготовленности Группа спортивного совершенст­вования

Спортивно-тактическая подготовка - Инвестирование - 60 Та6л и ца 33 Примерные возрастные границы (минимальные) этапов подготовки в процессе многолетней треннровки

Вид спорта Этап предварительной подготовки (лет) Этап начальной спортивной специализации (лет) Этап углубленной специализации в избранном виде спорта (лет) Этап спортивного сове рше нствован кя (лет)
Гимнастика спортивная 7-9 (м) 10-11 12-13 14 и старше
  6-8 (д) 9-10 11-12 13 и старше
Плавание 7-9 10-11 12-13 14 и старше
Баскетбол 8-10 11-12 13-15 16 и старше
Футбол 8-10 11-12 13-15 16 и старше
Волейбол 9-10 12-13 [4-16 17 и старше
Скоростной бег на коньках 9-П 12-13 14-15 16 и старше
Легкая атлетика 9-М 12-13 14-15 16 и старше
Лыжные гонки 9-П 12-13 14-15 16 и старше
Хоккей с шайбой 9-П 12-13 14-16 ■ 17 и старше
Бокс 10-12 13-14 15-16 17 и старше
Борьба 10-12 13-14 15-16 17 и старше
Велоспорт 10-12 13-14 15-16 17 и старше
Гребля академическая 10-12 13-14 15-16 17 и старше
Гребля па байдарках и каноэ 10-12 13-14 15-16 17 и старше
Стрельба пулевая 10-12 13-14 15-16 17 и старше
Современное пятиборье 10-12 13-14 15-16 17 и старше
Тяжелая атлетика 10-12 13-14 15-16 17 и старше
Фехтование 10-12 13-14 15-16 17 и старше
Конный спорт 11 — 13 14-15 16-17 18 и старше

различных видов спорта, подвижных и спортивных игр. Игровой метод помогает эмоционально и непринужденно выполнять упражнения, поддерживать интерес у детей при повторении учебных заданий. На этом этапе не должны проводиться тренировочные занятия с боль­шими физическими и психическими нагрузками, предполагающи­ми применение однообразного, монотонного учебного материала.

Этап начальной спортивной специализации. Основными задача­ми на этом этапе являются обеспечение всесторонней физичес­кой подготовленности занимающихся, дальнейшее овладение ими рациональной спортивной техникой, создание благоприятных предпосылок для достижения наивысших результатов в возрасте, оптимальном для каждого вида спорта.

Специализация имеет «многоборный», отнюдь не узконаправ­ленный характер. Наряду с овладением основами техники избран­ного вида спорта и других физических упражнений особое внима­ние уделяется развитию тех физических качеств и формированию двигательных навыков, которые имеют важное значение для ус­пешной специализации в избранном виде спорта.

Разносторонняя подготовка при относительно небольшом объе­ме специальных упражнений более перспективна для последую­щего спортивного совершенствования, чем узкоспециализирован­ная тренировка.

← Предыдущая страница | Следующая страница →