Поделиться Поделиться

Sound Fitness(Мягкий фитнес): Программа смешанного формата, сочетающая в себе лёгкую аэробную и силовую нагрузку, упражнения для улучшения гибкости и координации

Фитнес-клуб «Гараж» Расписание групповых программ 04.07 – 10.07

Время Понедельник Время Вторник Время Среда Время Четверг Время Пятница Время Суббота Время Воскресенье
10:00 deep WORK Сергей 10:00 Bums+ABS Диана   10:00 Zumba Сергей   10:00   Power Ball Мария 10:00 Interval Диана 10:00 Functional Диана   11:00 Spinning Мария Open Air
11:00 ABS+Stretching Сергей 11:00 B.E.S.T. fit Сергей 11:00 Pump+ Stretching Сергей 11:00 Functional Мария 11:00 Zumba Марина 10:00 *Yoga Олег   11:00 Pilates Юлия
11:00 Фитнес в воздухе Люба Open Air 12:00 Spinning Мария 11:00 Фитнес в воздухе Люба Open Air 11:00 Pilates Юлия 12:00 Spinning Мария Open Air 11:00 Spinning Люба Open Air 12:00 Super Sculpt Таисия
12:00 Spinning Люба Open Air     12:00 Spinning Люба Open Air         12:00 Фитнес в воздухе Люба Open Air   12:00 Fit-Yoga+Гамак Юлия
18:00 Aerobic+Sculpt Татьяна 17:00 F-Training Юлия         17:00 F-Training Юлия 12:00 Zumba Марина    
18:15 Spinning Мария Open Air 18:00 Pilates Юлия Open Air 18:00 Super Sculpt Диана 18:00 Aerobic+Sculpt Татьяна   18:00 Super Sculpt Диана        
18:00 Aerobic+Sculpt Татьяна 18:00 Pump Диана 18:00 *Yoga Олег/ зал 2 19:00 Interval Диана 18:00   Pilates Юлия/ зал 2        
19:30 Spinning Мария Open Air 19:00 Fit-Yoga Юлия Open Air 19:30 Spinning Мария Open Air 19:15 Aerobic+Sculpt Татьяна 19:00 Spinning Мария Open Air    
        20:15 Zumba Марина    
                           
                               

Полуторачасовые классы. Ограниченное количество мест. Обязательна предварительная запись на рецепции.

Классы, продолжительностью 2 часа.

Программа SnowRider. Проводится инструктором по горным лыжам и сноубордам. Вопросы по телефону: +79201302327 - Богданов Евгений Игоревич

Силовые классы

Super Sculpt: Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, амортизаторы, бодибары, штанги.

Аэробные классы

Step I: Один из самых эффективных видов аэробных программ, основанный на упражнениях с использованием специальной платформы. Степ аэробика подтягивает мышцы бедер и ягодиц, улучшая их форму, сжигая лишний жир. Кроме того, это прекрасная кардио-нагрузка, во время занятий тренируется сердце и дыхательная система.

ZUMBA: Новая, популярная сейчас во всем мире программа. Новое направление фитнеса, точнее танец-фитнес, основанный на традиционных латино-американских танцевальных шагах Merengue, Salsa, Samba, Flamenco, хип-хоп.

Dance Aerobic: Аэробная тренировка, включающая в себя разучивание комбинаций классической аэробики с элементами различных модификаций и стилизованной хореографии.

Spinning: Групповая аэробная велотренировка под современную ритмичную музыку. Spinning развивает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. При этом активно задействованы большие группы мышц.

Танцевальные классы

Lady Style: Танцевальное клубное направление, объединяющее множество самых разнообразных стилей. Подарит Вам ощущение праздника , научит подлинному раскрепощению в танце, наилучшей само презентации.

Latina: это зажигательное танцевальное направление, где Вы сможете совершенствовать себя в таких стилях как сальса, бачата, румба и др. Латиноамериканские танцы помогут Вам научиться красиво и зажигательно танцевать и, овладев всем спектром танцевальных движений. Вы с легкостью сможете смешивать их в своем собственном танце под горячие ритмы.

Функциональные классы

Interval: класс с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки, аэробной и силовой. Способствует укреплению всех мышечных групп, укреплению сердечнососудистой системы и сжиганию калорий.

ABS+Stretching: Класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса. Во второй части урока выполняются упражнения на развитие гибкости и снятие перенапряжения.

F-training: Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости, включает в работу все группы мышц.

B.E.S.T. fit: тренировка, которая позволяет получить эффекты силовой, кардиовыносливости, координации и гибкости, таким образом, гармонично развивая все анатомические и физиологические функции организма.

Смешанные классы

Aerobic-n-Sculpt: Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Sound Fitness(Мягкий фитнес): Программа смешанного формата, сочетающая в себе лёгкую аэробную и силовую нагрузку, упражнения для улучшения гибкости и координации.

Mind and Body (Разум и тело)

FIT-Yoga: смешанный стиль с элементами универсальной йоги состоит из асан (статических поз), виньяс (динамических движений) и дыхания. Процесс освоения начинается постепенно - сначала разучиваются асаны, они соединяются виньясами, после составляются разнообразные коплексы из асан и виньяс.

Yoga (Йога): Практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела. Специальные позы делают тело здоровым, красивым и сильным. Специальное дыхание способствует концентрации внимания.

Pilates: Одно из самых популярных направлений программ MIND BODY в мире. На этом уроке Вы познакомитесь с основными принципами PILATES, научитесь контролировать свое тело, узнаете что такое «центр силы», добьетесь улучшения мышечного баланса, мышечной координации движений и качества мышц.

Фитнес в воздухе: это новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от пола. Уникальность Аэро йоги заключается в использовании так называемого «гамака» (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом.

Стретчинг

Stretching: это класс, направленный на развитие гибкости и растяжки. Упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.

← Предыдущая страница | Следующая страница →